juz ze 3 razy wypelnialem ta ankiete. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 102 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3 g/ kg m c WEGLOWDANY:5-6 g/ kg m c TLUSZCZ: 1 g/ kg m c 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tenm opisany powyzej 8.TRENING: 4 razy w tyg dzielony 9.CEL CYKLU: dobrej [...]
nie bój sie, mięsnie maja pamięć Łatwiej jest odrobić to co się juz kiedyś wypracowało, niz dopiero budować. DOskonały, przykładem jest nasz Michał(Michail), który po operacji wyglądał tak, jakby w ogole nigdy w życiu nie był na siłowni. Po wznowieniu treningu, szybko odrabiał spadki i to bardzo szybko Cześć/
Ja ściągnąłem z bearshare'a z dobrym transferem" *Iron Pumping ok. 700mb *Ronnie Coleman on the road ok. 1000mb *Jay Cutler - New, Improved And Beyond, w trzech częściach każda po ok. 700mb. Ale i tak Iron Pumping rządzi, tam aż czuć prawdziwy klimat siłowni, a nowszych filmach wszędzie GOLD'S GYM
Witam cieszy nas tak duże zainteresowanie naszym konkursem dlatego też, aby każdy z zawodników miał równe szanse ostateczne warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym [...]
Niestety, ale napiszę jak to wyglada, mianowicie silownia , budowanie masy miesniowej itp to duzy blad jezeli chodzi o walkę z ta wada, a jest to bardziej kierowanie sie jeszcze w wieksze uwidocznienie tak strasznego mostka. Jestem juz po wielu konsultacjach, próbach, używania ortez, 3 lat na silowni, wiek 20 lat, klatka lejkowata wykryta od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wracając do klatki, to mój kolega w liceum miał znacznie gorszą, było widać nawet przez sweter że coś jest nie tak. W wieku 16 lat podobnie jak Ty poleciłem mu ćwiczenia na siłowni, po 2 latach miał klatę tak wielka że sam mu jej zazdrościłem, ćwiczył tylko na atlasie i tylko ten jeden mięsień w dodatku na sucho (15lat temu to było) ważył 65KG a [...]
Czy też dinozaury raczej mogą dostać prędzej zawału niż zrobić kratę na brzuchu. Chłopaki swoje, a Ty swoje... Piszesz, że dopiero rozpocząłeś treningi na siłowni. Pokazujesz intensywny plan na 5 dni z rzędu i do tego chcesz drastycznie ciąć kalorie. Ty naprawdę chcesz zrobić tą kratę na brzuchu ? W takich warunkach najdalej po 3-4 tygodniach [...]
No i takie małe podsumowanie po kolejnym tyg. Waga 88kg. Czytałem dość duzo własciwie non stop siedze na forum sfd. Dieta to około 3000 kalorii a waga dalej spada :-D (spodnie zresztą też). Chciałbym zejsc jeszcze jakies 4kg i zmienic formę treningu - zmniejszyć ilość aero do 3 razy na tydzień i trening silowy 3 razy w tyg. Zostawiłem w spokoju [...]
Martwy klasyk 5 x 5 bardziej mi pasuje do dnia dołu. Po przysiadach na początku jest ciężko, ale z czasem siła leci do przodu. W dniu hiper tylko uginanie podudzi i wiecej nie potrzeba. Czyli coś takiego by było okej? Najbardziej mi chodzi o sprawdzenie dni DÓŁ SIŁA, PUSH I PULL czy dobrze rozpisałem nogi w te dni i czy nie jest przeładowane. Sam [...]
Akcja Zima w Mieście Sosnowiec 2010 W Sosnowiec – Kazimierz Górniczy Pawilon Ostrowy ul. Starzyńskiego 50, w ramach Akcja Zima w Mieście odbył się I edycja konkursów w wyciskaniu sztangi leżąc, podciąganiu na drążku oraz uginaniu ramion na poręczach. Głównym organizatorem wszystkich edycji jest Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w [...]
Bad i na takie pytanie i tak nie uzyskal bys odpowiedzi..na silkach poprostu tak jest! Na kazdej silowni sa inne teorie -Syli ogranicza przyrosty -Nolva calkiem je blokuje -Po Dece wchdzi czysta masa i rzezba -Po Winstrolu wyskakuje zylka -Aminokwasy sa na mase Dostaniesz takze rozmaite rozpiski na 5kg na 7 kg czy tez na 20kg masy
1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 ~~tak mniej wiecej nie lcize dokladnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- 3 lata temu 100 mety bez odbloku oczywiscie no jeszcze zaczlem cykl omy ale po 2 strzalach musaielm przerwac z pewnegfo [...]
kolega (windforces) ma na myśli (znam go troche) to , że jest piłkarzem i niećwiczy raczej wogóle na siłowni, jedynie trenuje dużo razy w tygodni piłkę nożną i efektem tego jest np.zmniejszenie bicepsa o 2 cm. Katabolizm polega na tym że niedostarczasz organizmowi potrzebnej ilości białka , węglowodanów przez co organizm żeby "odżywić" [...]
Myślę, że nie ma sensu wypełniać ankiety, w moim przypadku większość pól zostałaby pusta gdyż aktualnie koncentruję się na spalaniu tłuszczu i od siłowni robię sobie przerwę także nie ma sensu rozpisywać się na temat wyników siłowych. Mam 19 lat, waga: 109kg przy wzroście 186, niecałe 2 lata temu ważyłem 84 kg...Potrzebuje po prostu tabletek, [...]
Płeć :M Wiek :26 Waga :74 Wzrost :185 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :ćwiczę odkąd pamiętam, bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty :aeroby za dużo, czasami po 10h, rower, bieganie, ale nie mam na to wpływu Dostęp do sprzętu: gryf prosty/łamany, 100kg obciążenia, sztangielki, ławeczka Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak [...]
na prohormony musisz kolo 1000zeta wydac zeby miec lady efekt bo koles wydal u mnie w na silowni 1500zeta a za te kase juz bym sobie wolal kupic pozodny koks na twoim miejscu niz prohormony a chyba wiesz ze po prohormonach mozna miec szybciej ginekomastje niz po koksie a ten koles bo u mnie bral wlasnie dostal ginekomastji bo myslal ze mu [...]
Może masz zbyt tzw. dobrą przemianę materii. Spróbuj ją popsuć trochę jakimś może niezdrowym jedzeniem albo wódką przez jakiś czas. Do Moderatorów: No co? Czytałem na niejednej www, że osoby z tzw. dobrą przemiana materii mają problem ze zrobieniem masy nawet gdy jedzą za dwóch. Po lekturze uznałem, że dobra przemiana materii tylko na redukcji [...]
Osoby starsze tyją, bo są starsze, mają mniej energii, mniej się ruszają itp. Osoby starsze wciąż aktywne jak za młodu tyją albo nie tyją. Kwestia ile dostarczają energii a ile jej potrzebują! Wizualne efekty sylwetkowe to inna bajka. To, ile potrzebują energii zależy też od poziomu przemiany materii. Gdybym ja, o podobnym poziomie aktywności [...]
Filmy z kulturystami (metoda P2M)!!!
